Как не странно, чтобы похудеть, нужно правильно питаться, учитывать наши циркадные ритмы.
В течение последних нескольких десятилетий исследователи обсуждали вопрос о диетах и пытались доказать, какой тип питания лучше всего подходит для похудения и контроля веса. За последние несколько лет стало очевидно, что сроки приема пищи и активность метаболизма так же важны для похудения, как и количество, качество продуктов.
И вот тут , можете больше узнать - потеря веса, по времени
https://zen.yandex.ru/media/id/5e6bc3638c85f20d299de85a/poteria-vesa--po-vremeni-5ea1b72b9ecefd11f8cb4f61 .