Привет. Могу посоветовать прочитать книгу Евгения Ковбасюка - https://fobiy.net/knigi/kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak/  Как избавиться от панических атак. Там все подробненько описано без всякой воды , а конкретно и по делу из-за чего происходят панические атаки, и что нужно делать что бы от них избавиться.