Только не самостоятельно, все эти полоски, что сейчас продаются, они только убивают зубы. Там нереальные проценты кислот, которые тупо растворяют эмаль. Идите в клинику, что предлагает отбеливание зубов Пермь, это самый безопасный вариант. Врач сначала уберет камень и налет, а уже потом смотрит, насколько осветлится естественный цвет твоей эмали. И белой диеты нужно будет придерживаться обязательно.