Последнее время я постоянно чуствую тревогу и беспокойство,  и это сильно мешает моей  жизни. Мне бы  хотелось узнать, какие существуют проверенные и доступные способы справиться с этим тревожным расстройством, вернуть себе контроль над  мыслями и эмоциями?

Cнизить уровень тревоги можно с помощью дыхательных техник. Когда мы тревожимся, наше дыхание становится поверхностным и быстрым. Медленное, глубокое дыхание посылает сигнал мозгу, что все в порядке. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Вдыхайте так, чтобы поднимался живот, а грудь оставалась почти неподвижной. Выдыхайте медленно. Это успокаивает нервную систему.