Здравствуйте. Могу посоветовать вам сайт где вы сможете найти инструкцию как правильно работать за компьютером чтобы сохранить зрение при длительном использование компьютера. Мне он очень помог советами, а доктор помог подобрать капли. Вот ссылка https://gorbacheva-ophth.ru/kak-rabotat-za-kompyuterom/ Здесь вы найдёте ответы на интересующие вас вопросы, ещё сможете записаться на приём к хорошему врачу офтальмологу.