Выбирая витамины самостоятельно, необходимо внимательно изучить этикетку. Лучше выбирать комплекс, содержащий весь перечень витаминов. Особое внимание обращайте на их содержание в одной таблетке, но проще почитать тут : https://info-farm.ru/health/kak-pravilno-vybrat-vitaminnyj-kompleks.html что несомненно поможет вам в выборе.